Astuce : Les femmes devraient veiller à un bon apport en fer ; une tasse de lentilles couvre environ 35 % des besoins quotidiens.
Flocons d’avoine
Concentré de fibres, l’avoine permet de réguler la glycémie et offre une sensation de satiété durable.
Astuce : Préparez des flocons d’avoine la veille pour un petit-déjeuner sain et pratique à emporter.
Baies
Les baies comme les myrtilles et les fraises, faibles en calories et riches en fibres, offrent à réduire l’appétit tout en boostant l’organisme.
Astuce : En cas de rupture de stock de baies fraîches, optez pour des baies surgelées sans sucre ajouté.
Amandes
Les amandes, riches en graisses saines, fibres et protéines, sont idéales pour éviter les fringales entre les repas.
Astuce : Consommez une petite poignée d’amandes en cas de petite faim pour un encas satisfaisant.
Fromage cottage faible en gras
Le fromage cottage, faible en glucides et riche en protéines, est idéal pour les collations légères et équilibrées.
Astuce : Mélangez-le avec des baies pour une collation rafraîchissante et nourrissante.
