1 œuf – 0
1 tasse de houmous égale – 6
1 tasse de brocoli – 10
1 oignon jaune de taille moyenne – 10
1 tasse de noix – 15
1 tasse de cerises – 22
1 tasse de noix de cajou – 22
1 tasse de yaourt – 23
1 saucisse de dinde – 28
1 tasse de haricots rouges – 31
1 tasse de haricots beurre – 34
8 onces de jus de tomate – 38
1 pomme de taille moyenne – 38
1 tasse de spaghetti – 42
1 tasse de raisins verts – 46
8 onces de jus d’ananas – 46
1 grosse carotte – 47
1 orange de taille moyenne – 48
1 gros pamplemousse – 50
1 grosse banane – 52
Une tasse de petits pois – 54
Aliments à IG modéré
Leur IG varie entre 55 et 69. Mangez-les en portions modérées.
1 tasse de riz brun – 55
1 cuillère à soupe de miel brut – 55
1 tasse de flocons d’avoine – 58
1 tasse de riz blanc ordinaire – 64
1 portion de macaroni au fromage – 64
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