Comment augmenter votre apport en magnésium
Pour vous assurer d’obtenir suffisamment de magnésium, incluez plus d’aliments riches en magnésium dans votre alimentation, tels que :
Légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé)
Noix et graines (amandes, graines de tournesol)
Grains entiers (riz brun, quinoa)
Légumineuses (haricots noirs, pois chiches)
Poissons (saumon, maquereau)
Bananes et avocats
Vous pouvez également envisager de prendre un supplément de magnésium, mais il est toujours préférable de consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau régime de suppléments.
Conclusion
Reconnaître ces signes tôt peut vous aider à traiter une carence en magnésium avant qu’elle n’entraîne des problèmes de santé plus graves. En incorporant des aliments riches en magnésium dans votre alimentation ou en prenant des suppléments au besoin, vous pouvez vous assurer que votre corps reçoit le magnésium dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Restez en bonne santé et écoutez ce que votre corps vous dit !
