Même après une longue journée de travail essayez au moins de marcher 15 à 20 minutes. Evitez les produits laitiers : Préférez le lait de chèvre ou le lait végétal. Dégustez du chocolat noir : Avec un taux minimum de cacao 70%.
Le chocolat noir stimule les bactéries utiles à la digestion.
Andrew Raposo conseille également une liste d’aliments à avoir chez soi en raison de leur richesse nutritive : il a privilégié certains aliments plus que d’autres, voici les différents types d’aliments et leurs sources de bienfaits :
Pour une source de protéines :
Blanc de poulet, dinde, bœuf (ne pas dépasser 2 fois par semaine), œufs, saumon, poissons gras et fruits de mer. Pour une source de bons gras : Huile d’olive, avocat, huile de coco, noix. Pour une source de glucide :
Patate douce, Quinoa. Pour une source de vitamines et de minéraux : Fruits et légumes. En plus de ces conseils, voici une recette amincissante et relaxante à déguster avant de dormir :
Ingrédients :
