4. Envisagez l’acupuncture et le massage
Le massage des tissus profonds et l’acupuncture peuvent soulager efficacement les tensions musculaires et peuvent aider à soulager les crampes nocturnes dans les jambes. Explorez ces thérapies alternatives pour un soulagement potentiel.
5. Trempez-vous dans des sels d’Epsom
Le sel d’Epsom, riche en magnésium, peut aider à soulager les tensions musculaires. Prenez un bain chaud avec des sels d’Epsom ou massez la zone affectée avec un mélange pour favoriser la relaxation et améliorer la circulation sanguine.
6. Augmentez votre apport en magnésium
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la relaxation musculaire. Incorporez des aliments riches en magnésium comme les prunes, les baies séchées, les amandes, les avocats et les graines à votre alimentation. Vous pouvez également créer de l’huile de magnésium à la maison en mélangeant une demi-tasse d’eau bouillie avec une demi-tasse de flocons de magnésium, en laissant mijoter pour réduire, puis en transférant dans un vaporisateur pour une application facile.
Lire la suite à la page suivante
