Renforce le tronc
Si vous rêvez d’une belle tablette de chocolat pour votre prochain passage à la plage, vous devez faire une quantité adéquate de pompes. Les pompes vers l’avant et vers l’arrière sont particulièrement efficaces pour se muscler le tronc. Le tronc comprend tout, des abdominaux à la taille en passant par le bassin. Les muscles de cette région se divisent en deux groupes : les muscles de mobilisation et de stabilisation. Les muscles de stabilisation maintiennent une posture saine et soutiennent le corps, tandis que les muscles de mobilisation permettent nos mouvements. Des pompes bien exécutées renforcent chacune de ces zones, en soutenant le dos, améliorant la flexibilité et permettant une course plus rapide. Un tronc faible peut causer des problèmes de dos et une fatigue rapide, surtout pour les coureurs et les gymnastes. Renforcer ses muscles par des pompes est donc crucial pour éviter les blessures.
Maintient l’équilibre
Les pompes aident à maintenir l’équilibre du corps. Cet exercice sollicite les fibres proprioceptives des muscles, qui sont responsables du maintien de l’équilibre. Le simple fait de se mettre en position de pompe met déjà vos muscles à l’épreuve pour éviter de s’effondrer. Le fait de se pousser vers le haut engage encore plus vos nerfs à réagir pour maintenir votre stabilité.
Faire 12 répétitions dans une série contribue considérablement à améliorer votre équilibre.
Avez-vous récemment fait des pompes ? Cet article vous a-t-il donné envie de commencer ? Partagez vos expériences dans les commentaires Facebook. Nous serions ravis de vous lire.
