Utilisez des bananes très mûres pour une douceur naturelle supplémentaire.
Remplacez la pomme par de la poire ou des baies pour varier.
Ajoutez une poignée de noix ou de graines pour une texture croquante.
Faites-en un plat végétalien en utilisant des graines de chia à la place des œufs et du lait végétal.
Avantages nutritionnels :
L’avoine est riche en fibres, ce qui facilite la digestion et vous permet de rester rassasié plus longtemps.
Les bananes fournissent du potassium et une douceur naturelle, réduisant ainsi le besoin de sucre ajouté.
Les œufs offrent une bonne source de protéines.
Les pommes sont riches en antioxydants et en vitamines.
Informations nutritionnelles :
Convient aux végétariens
Option sans gluten (utilisez de l’avoine certifiée sans gluten)
Option sans produits laitiers (utilisez du lait végétal)
Sans sucre ajouté (naturellement sucré avec des bananes et des pommes)
Valeurs nutritionnelles (par portion, sur la base de 8 portions) :
Calories : 150
Protéines : 5 g
Lipides : 5 g
Glucides : 22 g
Fibres : 3 g
Sucre : 8 g
Conservation :
