5. Massez votre abdomen
En exerçant une légère pression, massez votre abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre pendant environ trois minutes. Cette technique stimule vos intestins et peut aider à soulager les blocages ou l’inconfort.
6. Visualisation consciente
Pendant le massage, visualisez la relaxation se propageant dans tout votre système digestif. Imaginez que tout inconfort ou obstruction soit doucement soulagé. Cet exercice mental peut renforcer les effets physiques de la technique.
7. Mouvement doux
Après avoir terminé la routine de cinq minutes, levez-vous et marchez pendant quelques minutes. Un léger mouvement peut stimuler davantage vos intestins et compléter le processus initié par les étapes précédentes.
Conclusion
Cette technique ancienne est remarquablement efficace et peut être facilement intégrée dans votre routine quotidienne. En suivant ces étapes, vous pouvez trouver un soulagement rapide et naturel de l’inconfort intestinal, tout cela grâce à la sagesse partagée par Nana.
