Brouillard du cerveau
Mains et pieds froids, mauvaise circulation
Cellulite
Voici quelques conseils simples pour que la lymphe redevienne fluide, issus de la science Ayurvédique :
1. De l’exercice ! Qu’est-ce qui pompe la lymphe ? Rappelez-vous, le système lymphatique n’a pas de coeur. C’est le mouvement des muscles qui stimule les valves des veines qui elles-mêmes aident à pousser la lymphe en haut vers le coeur. Tout ce qui crée des moments de gravité zéro aide également à faire bouger la lymphe (pensez au trampoline ou aux montagnes russes) ! Le trampoline, aussi appelé rebondisseur, créant la gravité zéro aide la lymphe à remonter vers le coeur et dans les ganglions lymphatiques axillaires. Cela requiert généralement un effort musculaire qui annule la gravité. Avec quelques secondes sans gravité, la lymphe effectue son retour beaucoup plus facilement.
2. Les inversions ont également pour effet de faire remonter la lymphe des jambes vers le coeur. Quel bienfait vous apportent l’exercice + les inversions ? le YOGA. Le yoga est connu pour détoxifier et rajeunir de nombreux systèmes lymphatiques lents. Le yoga chaud aide aussi à accélérer le processus par la transpiration. La transpiration est un détoxifiant puissant !
3. La respiration diaphragmatique profonde exerce des pressions positives et négatives qui poussent la lymphe vers les canaux lymphatiques. Notre corps a beaucoup plus de lymphe que de sang c’est pourquoi la respiration pranayama du yoga, ainsi que des respirations lentes, profondes pendant la journée aident à filtrer la lymphe et à la mouvoir correctement. Encore une fois, le yoga est excellent pour la santé lymphatique.
4. Le régime alimentaire est impératif. Assurez-vous d’éliminer la nourriture en conserves ou transformée. Evitez les OGM et les pesticides. Mangez des aliments entiers et concentrez-vous sur une alimentation basée essentiellement sur les plantes : fruits, légumes, noix et épices. Choisissez vos menus en fonction des saisons, c’est-à-dire, plutôt chauds (cuits à la vapeur) en hiver, sans négliger le cru, et des aliments rafraîchissants en été. La lymphe s’épaissit dangereusement comme de la sauce tomate une fois qu’elle est trop chargée en toxines. Mangez des fruits crus séparément sur un estomac vide. En médecine ayurvédique, les fruits sont connus pour leurs propriétés à nettoyer la lymphe. Rappelez-vous, il est beaucoup plus facile de prévenir la maladie que de la guérir ensuite.
5. Brossez-vous à sec le matin. Utilisez une brosse en soies naturelles et brossez vers le coeur et en direction du haut du conduit lymphatique. La lymphe se dirige et se nettoie dans cette direction. Brossez vers le haut les bras et les jambes, en mouvements circulaires.
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