Profil nutritionnel des graines de citrouille
Les graines de citrouille sont riches en magnésium, en zinc et en tryptophane. Le magnésium favorise la relaxation et est associé à un meilleur sommeil. Le zinc influence la régulation du sommeil et est essentiel pour votre système immunitaire et votre métabolisme. Le tryptophane, un acide aminé, contribue à la production de sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine, l’hormone du sommeil.
Les bienfaits de manger des graines de citrouille avant de se coucher
Amélioration de la qualité du sommeil : le tryptophane contenu dans les graines de citrouille favorise la production de mélatonine et de sérotonine, des hormones qui favorisent un bon sommeil et régulent les habitudes de sommeil. Manger une petite quantité de graines de citrouille avant de vous coucher peut aider à stabiliser votre sommeil nocturne, surtout si vous souffrez de troubles du sommeil ou d’habitudes de sommeil irrégulières.
