3. Pruneaux et Jus de Pruneau
Les pruneaux sont riches en fibres et en sorbitol, un type de sucre naturel ayant des propriétés laxatives. Consommez quelques pruneaux secs ou buvez du jus de pruneau pour stimuler le transit intestinal et soulager la constipation.
4. Yogourt et Probiotiques
Les probiotiques, présents dans des aliments tels que le yogourt, peuvent favoriser l’équilibre des bactéries intestinales. Intégrez des probiotiques dans votre alimentation quotidienne pour améliorer la santé globale de votre système digestif et prévenir la constipation.*
Vous aimerez aussi lire : Voici la liste des viandes les moins caloriques
5. Mélange de Jus de Fruits
Préparez un mélange de jus de fruits naturels tels que le jus de pomme, le jus de prune et le jus de poire. Mélangez-les dans des proportions égales et consommez ce mélange une à deux fois par jour pour stimuler le mouvement intestinal.
6. Huile d’Olive ou d’Amande
Prenez une cuillère à café d’huile d’olive ou d’huile d’amande le matin à jeun. Ces huiles peuvent lubrifier les intestins et faciliter le passage des selles.
7. Exercice Physique Modéré
